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每天这样躺20分钟,解决掉髮晕眩、让大脑神经再生

在你持续保养肠道与所有主要排毒系统时,你也不该忽略运动。当肌肉缺乏良好调性时,腹部器官很能发生脱垂;当心脏缺乏良好调性时,就无法顺利地将血液循环至全身上下。
同样地,动脉与静脉血管也无法充分收缩,没办法帮助血液抵抗重力抵达脑部组织。大脑发送讯息给心脏,而这些讯息让心脏持续打动,所有的器官都必须仰赖大脑的运作。
有些人可能使尽了浑身解数来重拾健康,但仍然觉得自己的器官运作不良。许多人并不了解,全身所有器官的能量都是来自大脑。对从事需要久坐或久站工作的人们而言,血液比较难以运达脑部组织,因为疲劳过度的器官无法让血液抵抗重力而向上爬升。假如我们无法提供脑部充足的血液,最后将使全身所有器官都受到连累。
我们能透过改善血液循环,使血液能到达大脑,并克服重力对于内脏的影响,包括肠道在内,而改善方法之一就是规律使用斜板。当重力施于肠子之上,会将肠道向下拉,进而对于肠子下方的腹部内容物施加压力。
斜板运动是使肠子恢复原本位置的好方法,在斜板上进行运动,更是对于肠子最有帮助的作法,而且对于恢复并维持良好健康也是绝对必要的。

除了对肠子有帮助之外,斜板运动对于肩膀以上的发炎与充血问题特别有益,如鼻窦问题、眼疾、落髮、头部湿疹、耳朵问题与类似的毛病。在心脏问题、疲劳、晕眩、记忆力不良与麻痺的许多案例中,斜板运动比其他疗法更能带来助益。
斜板运动基本上就是所有仰卧式的运动,如果你有能够调整高度的斜板,应该调整到斜板脚部离地约半公尺左右。如果躺上斜板时觉得头晕,可以将高度稍微降低。有些斜板产品的高度无法调整,如果在初次使用无法调整的斜板时觉得晕眩,就要立刻离开斜板并平躺在地板上,直到晕眩消退为止。接着,再次尝试躺上斜板,在试过一两次之后,应该就不会再有晕眩的问题了。
首先,每天仅仅在斜板上进行五分钟的运动,等你习惯斜板之后,就可以逐渐增加运动时间。一般人应该在下午三点时躺上斜板十分钟,晚上睡觉前再躺一次,而在你躺上床要睡觉时,在臀部下方垫个枕头将臀部抬起,可进一步协助器官恢复正常位置。
高血压、心脏问题或癌症问题未受到良好控制的患者不应该使用斜板,孕妇或子宫出血的女性也不该使用斜板。

后面的图1至图8所示的运动,对于结肠脱垂问题特别有益,也有助于大脑重要神经中枢的再生,你可以在每次躺斜板期间进行其中一种、两种或多种运动,而且可以按照自己喜欢的顺序来进行。要进行图1至图4所示的运动时,你的脚板应该以脚踝繫带来固定;要进行图5至图8所示的运动时,要抓住斜板的手把,并解下脚踝繫带,如果你的斜板不具有手把,那就抓住斜板的侧边。对于肠子有益的优良斜板运动,是躺下时双腿合併,并用一颗网球在腹部滚动,同时用手掌在网球上施加压力,网球的圆形表面会直接按入肠子使肠子运动。
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▲图1 躺在斜板上,脚板以脚踝繫带固定,双臂置于身体两侧并放鬆,让重力帮助你的腹部器官回复原本的位置。为了达到最佳效果,在斜板上至少躺十分钟。
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▲图2 躺在斜板上,脚板以脚踝繫带固定,双臂伸过头部几秒钟,接着放鬆并将双臂放回身体两侧,重複十至十五次。这项运动能伸展腹部肌肉,并将腹部器官朝肩膀方向拉动。
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▲图3 躺在斜板上,脚板以脚踝繫带固定,双臂置于身体两侧,吸气后闭气,闭气时缩起腹部肌肉,使腹部器官朝向肩膀移动,再吐气放鬆,重複十至十五次。

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▲图4 躺在斜板上,脚板以脚踝繫带固定,将身体朝右边伸展,同时以双手连续拍打腹部左侧十至十五分钟。接着,将身体朝左边伸展,同时以双手连续拍打腹部右侧十至十五分钟。最后,利用腹部肌肉撑起身体至坐姿,再次躺下。重複整套运动三至四次。
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▲图5 躺在斜板上,利用双手抓住斜板的手把或侧边,将膝盖曲起并尽可能朝胸部贴近,保持此位置,使头部轮流转向两旁五至六次。接着,将头部稍稍抬起,并使头部与颈部进行画圆三至四次,再将头部与腿部放回斜板上放鬆。
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▲图6 躺在斜板上,利用双手抓住斜板的手把或侧边,腿部与膝盖稍弯起,将腿部抬高至空中,并顺时钟绕圈八至十次,再换边重複一次绕圈运动后,将腿部放回斜板上放鬆。在两週的时间内,逐渐增加腿部往两边绕圈运动的次数至二十五次。
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▲图7 躺在斜板上,利用双手抓住斜板的手把或侧边,慢慢将腿部抬起至空中,再慢慢将腿部放回斜板上,重複三至四次。
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▲图8 躺在斜板上,利用双手抓住斜板的手把或侧边,腿部与膝盖稍稍弯起,将腿部抬高至空中,并做踩脚踏车运动十五至二十五次,再将腿部放回斜板上放鬆。
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